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Wir freuen uns, dass Du so gute Erfolge beim Abnehmen erzielst und wünschen Hydratentladungsdiät auch weiterhin ganz viel Erfolg! Ich habe meinen Grundumsatz berechnet, es kam dabei Kalorien raus.

Füge ich meiner Rechnung den Aktivitätslevel von 1, hinzu Arbeite im Büro, bin jedoch mindestens dreimal in der Woche im Fitnesscenter Kraft und manchmal noch Ausdauertrainingkomme ich auf einen Bedarf von Kalorien. Wenn ich nicht zunehmen will, darf ich die angegebene Kalorienzahl nicht überschreiten.

Der Arbeitsumsatz bezieht sich bei der Rechnung auf jeden Tag und nicht nur auf den Trainingstag. Um abzunehmen, solltest Du also täglich weniger als kcal zu Dir nehmen.

Dabei musst Du beachten, dass sich Dein Kalorienverbrauch verringert, wenn Du weniger wiegst. Ein guter Richtwert sind täglich 2g Proteine pro kg Körpergewicht. Das Abnehmen wird deutlich learn more here, wenn Du stattdessen viel Gemüse, Fisch, mageres Fleisch, bei Bedarf auch Obst isst und ausreichend Wasser trinkst. Sie fangen überschüssiges Wasser ein. Gute Hilfe, um Kalorien richtig zu berechnen und Hydratentladungsdiät Ernährung in Hydratentladungsdiät richtigen Teile aufzuteilen - spezielle Programme und Anwendungen für das Smartphone.

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Sie können mageres Fleisch Hydratentladungsdiät Hühnchen, Gemüse und Müslisuppen essen. Soll ich es mit der Diät versuchen oder ist es für mein alter nicht Hydratentladungsdiät was.

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Wie lange sind kcal pro Tag ratsam?

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Und du bringst direkt Verstärkung mit, hab ich gesehen?

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